Śarada Rtu - der Herbst im Ayurveda | 22.08. - 21.10.

Hey YOUnique Soul,

wann hast du dir das letzte Mal einen Moment Zeit genommen um deine Achtsamkeit zu schulen?

Ich liebe es einfach, wie die Natur mich täglich daran erinnert, dass der Wandel allgegenwärtig ist und ununterbrochen stattfindet. Schon seit Wochen beobachte ich, wie sich die Blätter langsam anfangen zu färben und wie sich die Luft nicht nur in der Temperatur verändert, sondern irgendwie eine andere Qualität annimmt. Die Energie des Wandels ist in den Übergangsphasen der Jahreszeiten immer intensiver spürbar. Im Ayurveda heisst diese Übergangszeit Rtu Sandhi - wir haben den Sommer (Varsha Rtu) verabschiedet und dann den Herbst (Śarada/Sharada Rtu) Willkommen geheissen. 🍂

(Wenn du nicht weisst was ein Rtu sein soll, findest du hier etwas mehr Infos dazu >> Living by Ayurveda‘s Seasons | Śiśira Rtu | Late Winter | 22.12.-21.02. (b-younique.ch ) <<

Eine Einladung für mehr Achtsamkeit

Diese Veränderungen im Aussen, bewirken automatisch auch einen Wandel im Innen. Was konntest du beobachten? Schenke dir diese Woche einen Moment der Achtsamkeit.

Nimm dir Zeit einen schönen Herbstspaziergang zu machen und beobachte:

sieh dir an wie bunt die Blätter sind
spüre den Wind und nimm ein paar tiefe Atemzüge
nimm die Qualität der Sonne auf deiner Haut war
beobachte die Vögel und lausche ihrem Gesang

Fällt dir auf, wie sehr dich das Beobachten im Aussen beruhigt und dich irgendwie zufrieden macht? Das ist die magische Wirkung der Natur und auch die Macht der Achtsamkeit - du bist im Moment - im hier und jetzt. Was für ein Geschenk. 😌

Nun richte deinen Fokus auf dich - und beobachte erneut:

Wie fühlst du dich?
Was brauchst du gerade?
Wie hast du die letzten Wochen erlebt?
Braucht es Anpassungen in deinem Leben?
Was für Qualitäten nimmst du in deinem Geist war? Welche in deinem Körper?

Setze dich auf eine Bank und notiere dir deine Beobachtungen. Gib dir selbst das Versprechen, diesen Punkten auch die nötigen Handlungen folgen zu lassen. Gib dir die Aufmerksamkeit, die du verdienst und auch brauchst um in Balance zu bleiben. 🙏🏽

Was empfiehlt der Ayurveda für mehr Balance im Śarada Rtu?

Wie immer, gibt es im Ayurveda ganzheitliche Empfehlungen für ein Leben in Balance.

Während des Sommers hat sich das Pitta Dosha 🔥 angesammelt.

(In diesem Video erkläre ich dir kurz was es mit den Doshas auf sich hat: The 3 Doshas in Ayurveda | Vata, Pitta, Kapha and how to recognize them 👀 (youtube.com ). )

Ausserdem lässt das jetzt kühlere, trockene und oft windige Wetter unser Vata Dosha 🌬️ ansteigen.

Da es im Ayurveda immer darum geht Balance zu generieren, ist es nun wichtig Pitta und Vata zu kontrollieren.

Das hohe Pitta, welches für Hitze und Transformation (Thermisches Prinzip) steht, kann sich bei dir in verschiedenen Formen zeigen: Hautirritationen, Sodbrennen, mehr Appetit, Reizbarkeit, Motivation (zu) viele Projekte anzupacken, etc. Du hast mehr Lust auf scharfe und saure Lebensmittel - diese solltest du jetzt aber eher meiden.

Das Vata Dosha (kinetisches Prinzip) ist sehr sensibel und reagiert schnell auf äussere Einflüsse. Die trockene und kalte Eigenschaft von Vata wir durch den Wetterwechsel nun getriggert. Trockene Haut und Haare, kalte Füsse und Hände, Blähungen oder andere Verdauungsprobleme, Verspannungen im Körper und Geist, innere Unruhe, allgemeine Nervosität und ein leichter Schlaf, können Anzeichen sein, wie sich ein erhöhtes Vata Dosha bei dir bemerkbar macht.

Was du tun kannst um Pitta und Vata auszugleichen

Ernährung: Esse regelmässig, nährende und warme Speisen, die jedoch nicht zu scharf, sauer oder salzig sind. Natürliche süsse tut beiden Doshas gut - zum Beispiel ein Porridge mit Apfel und Zimt zum Frühstück, oder Datteln als Snack am Nachmittag. Reduziere Alkohol und Kaffee und trinke dafür viel warmes Wasser oder basische Kräutertees. Die Natur zeigt uns was gerade Saison ist - darauf darfst du vertrauen. Wie wär's mit einer leckeren Kürbissuppe mit frischen Kräutern zum Abendessen?

Lebensstil: Für beide Doshas ist ein gutes Stressmanagement wichtig. Lege genügend Pausen ein, gönne dir Spaziergänge an der frischen Luft, besänftigende Massagen, Meditation, Hatha oder Yin Yoga und versuche Routinen in deinen Alltag zu integrieren, welche für mehr Struktur und Ruhe sorgen.

Ayurvedischer Heilpflanzen Tipp: Die indische Stachelbeere, Amla (Emblica officinalis), kann dein System nun wunderbar unterstützen, da sie wunderbar für Vata und Pitta geeignet ist. Sie wirkt entzündungshemmend und leicht kühlend auf Pitta. Spendet Vata Feuchtigkeit und hilft die Verdauung zu balancieren. Amla wirkt beruhigend auf das Nervensystem, was für beide Doshas von Vorteil ist. Ausserdem ist Amla eine Vitamin C Bombe (pro 100g frische Amla Frucht sind ca. 300-600mg Vitamin C enthalten - somit mehr als in der berühmten Zitrone, welche pro 100g ca. 50mg enthält), was unser Immunsystem bei diesem herbstlichen 'Pfnüsel-Wetter' sehr begrüssen wird. 🤧

Rtucharya als Tool für mehr Balance im Leben

Living your Balance is a luxury ist nicht nur der Slogan von B-YOUnique, sondern einfach eine Tatsache. Es gibt keinen grösseren Luxus als gesund und glücklich leben zu dürfen. Das schöne ist, dass dieser Luxus für jeden von uns zugänglich ist.

Rtucharya (rtu = Jahreszeit | charya=Regime) - ist nur eines der zahlreichen 'Tools', welches Ayurveda uns zur Verfügung stellt, um ein luxuriöses Leben in Balance zu führen. Natürlich vermag es ein Blogpost bei weitem nicht, dieses wunderbare Konzept vollumfänglich zu erklären. Ich hoffe jedoch, dass ich dich ein wenig inspirieren konnte, dich mehr mit der Natur, dem Ayurveda und vor allem mit dir selbst auseinanderzusetzen. 🧡

Denk daran - du bist YOUnique und das bedeutet, dass auch Rtucharya idealerweise auf dich und deine Konstitution (Deha Prakriti) bzw. deine momentane Disbalance (Vikriti) angepasst wird. Wenn du also eine auf dich zugeschnittene Lösung suchst, empfehle ich dir einen Ayurveda Experten dafür zu konsultieren.

Nun wünsche ich dir einen wundervollen Herbst - geniesse die Farben und den Wandel YOUnique Soul. 🙏🏽